Ernährungsprogramm pro Woche

Hauptnahrungsmittel ( :
□ Reis 2,500 g:  
□ getrocknete Weizennudeln 500 g:  
□ Vollweizenbrot 1 Beutel:  
□ Hafer 1 Beutel:  
• Anpassung:  

Protein ( :
□ Eier 20:  
□ Hähnchenbein/Fasanbrust 500 g:  
□ Schweinefleisch 500 g:  
□ Tofu 4:  
Milch 3L: 
□ Joghurt 6 Tassen:  
□ Garnelengarnelen 200 g:  
Befreien Sie sich von den geschälte Garnelen
Aktuell: 14+15+15+8+15+12 =   (über)
Anpassung: reduziertes Schweinefleisch auf 300 g ( , keine Garnelen
= 14+15+9+8+15+12 =   (oder darüber)
Neu arrangiert: 4 Tassen Joghurt 
= 14+15+9+8+15+8 =   (über)
Umprogrammierung: Huhn auf 400 g reduziert 
= 14+12+9+8+15+8 =  ✅

Gemüse ( :
□ Gemüse aller Art  (ca.)
□ Früchte (Äpfel, Bananen, Orangen usw.)  
□ Pilze  
□ Bohnenerzeugnisse  
□ Lila, Seetang usw.  
Zwischensumme:  

Essen Snacks ( (ca.):
□ Nüsse 1 Beutel:  
□ Weizenkracker:  
Zwischensumme:  

Insgesamt: 25 + 66 + 50 + 15 =   (etwas über)
Anpassung der Muttern auf   = 25 + 66 + 50 + 13 =  
=  

Morgens: Hafer + Milch + Eier + Bananen ( 
Mittagessen: Reis + Pfefferhühnchen + Knoblauchorchidee + Suppe ( 
Nacht: Tomatenfleisch Pasta + Grüns ( 

Morgens: Weizenbrot + Eier + Milch + Obst ( 
Mittagessen: Reis + rotes Hühnerbein + gebratenes Gemüse + lila Suppe ( 
Nacht: Porridge + Gurken + Tofu ( 

Morgens: Joghurt + Hafer + Nüsse + Äpfel ( 
Mittagessen: Reis + Tomateneier + Pilzgemüse + Suppe 
Abends: Sojabohnen + Rohreis + Gurke 

Morgens: Milch + Eier + Vollweizenbrot + Bananen 
Nachmittag: Reis + Zwiebeln + frische Sojabohnen + Suppe ( 
Nacht: Gemüseeipaste + Obst ( 

Morgens: Sojamilch + Eier + Vollweizenkekse ( (ca.)
Mittagessen: Reis + Knoblauch Huhn Soße + Doppel + Suppe ( +)
Abend: Tomaten-Tofu-Suppe + Küche + Snack 

Morgens: Hafer + Joghurt + Nüsse + Früchte ( 
Mittagessen: Reis + rotes Fleisch + Seetangsuppe pro Stunde ( (ca.)
Nacht: geröstet + Reste + Reis 

Morgens: Milch + Ei + Brot + Obst ( 
Nachmittags: gebratener Reis (Ei + Fleisch + Gemüse) + Suppe + Obst 
Nacht: Gefrorener Hühnercongee + Snack