Diabetes Diät
Diabetes Diät
Grundsätze der BlutZuckerkontrolle
GI-Auswahl
- Lebensmittel mit niedrigem GI (<55): Priorität
- Mittlere GI Lebensmittel (56-69): Ausreichend für den Konsum
- Lebensmittel mit hohem GI (> 70): So viel wie möglich vermeiden
Lebensmittelempfehlung mit niedrigem GI
Hauptdiät：
- Haferflocken, Gerste, Quinoa, Rohreis, Vollweizenbrot.
Gemüse：
- Fast alle Gemüsesorten sind niedrig.
Früchte：
- Apfel, Birnen, Grapefruit, Erdbeeren, Kirsche.
Erbsen：
- Schwarzbohnen, rote Bohnen, grüne Bohnen, Adlerbohnen.
Lebensmittelvermeidung mit hohem GI
- Reis, Brot, Brötchen.
- Kartoffelbrei, Kürbisse
- Wassermelone, Ananas.
- Süßigkeiten, Dessert.
Diabetes Diät
1. Kontrolle der Gesamtkalorien
- Basierend auf Gewicht, Aktivität
- Vermeiden Sie Fettleibigkeit.
2. Weniger essen
- 5-6 Mahlzeiten pro Tag
- BlutZucker vermeiden.
- Jede Mahlzeit ist leer.
3. Zeitplan
- Wir essen regelmäßig.
- Feste Lebensmittelmenge
- Einfaches BlutZuckermanagement
4. Mehr Ballaststoffe
- Jede Mahlzeit hat Gemüse.
- Wählen Sie Coarse Food
- Verlangsamung des BlutZuckers.
5. Fettgrenzwert
- Weniger kochen.
- Frittieren vermeiden.
- Wählen Sie dünnes Fleisch.
6. Geeignete Proteine
- Ein Protein pro Mahlzeit.
- Fisch, mageres Fleisch, Bohnen
Diabetes, drei Mahlzeiten am Tag.
Frühstück.
- Haferflocken + gekochte Eier + gemischte Gurken
- Zwei Scheiben Weizenbrot + Sahne + heilige Früchte
Abendessen am Morgen.
- Apfel Hälfte oder Nüsse 10 g
Mittagessen
- Getreidereis 100 g + gedämpfter Fisch + gekochter Brokkoli + Melonensuppe
Abendessen.
- Kein Zuckerjoghurt.
Abendessen.
- Weizennudel + dünnes Fleisch + viel Gemüse + Tofu
Abendessen vor dem Schlafengehen (falls erforderlich)
- Ein halbes Glas Sahne.
Achtung
- Regelmäßige BlutZuckerüberwachung
- Es ist ein Arztbefehl.
- Regelmäßige Bewegung
- Alkohol möglichst meiden.